【ダイエット】運動が嫌いでもできる 簡単ダイエット法!!!

今日はですね、ゼロ円でできるダイエット方法をいくつか紹介していきたいと思います。

食べ物編ということで、食べ物だったりも飲み物だったり、後食べ方とかそうそういうのでなく普段の生活の中でちょっと変えるだけで意外とダイエットになったりだとかもうちょっと意識するだけで寝たいどうなったりとかするものがありますのでそちらを紹介していきたいと思います。


はいってことで一つ目なんですけども、朝起きたらコップ一杯の白湯を飲むこと!

何の効果があるかって言うとここいっぱいまであって、朝から湯飲むと代謝が上がります。

代謝ってねすごく大事だから代謝のやっぱね高い人低い人でかなり痩せるか痩せないかの大半が決まってくるので代謝はね、すごく大事です。

後は寝てる間に休んでた腸を動かすことができるんですよ。

だから朝必ずこの時間に白湯飲むってやると、腸がね動く時間が定期的になってくるので、腸がすごく健康になるし。

あと便秘とかにもすごくいいので、朝白湯でちゃんと今日はね動かしてあげること第一でお湯とかさお水なんかおうちにね、きっとあるはずなのでこれも多分ゼロ円でできると思うから、皆さん是非行ってみてください。


二つ目は食べるときによく噛むこと。

これね、たぶんみんな聞いたことあると思うしわかってはいると思うんだけど、意外と意識しないとできないんだよね。

私もたまに気が抜けるとになっちゃったりとかするんですけど。

ひと口食べる時に30回噛むのがいいって言われてると思うんですけど、本当にそのくらいできたら完璧。

よく噛むことのメリットとしては満腹中枢っていうのがあるんですけど、その満腹中枢満たしてないとなんかのお腹気づかないんだって。

だからその満腹中枢に達するまでに頑張って早めに食べちゃうと、すごくいくらでも食べれちゃうんですよ。

だからゆっくり噛むことによって満腹中枢が刺激されて満腹になりやすくなるので、食べる量が少なくなるんですからよく噛んでゆっくり食べることこれすごくよいです。

早食いは良くないって言うもんね。

あとねよく噛むとやっぱ消化しやすくなるから、それもねすごくいいところです。


そして三つ目なんですけども、ご飯を食べますとなった時にスープを入れる何とか行った時に急いでないところとかもあるかもしれないんですけど、例えば私回転寿司とか行った時に必ず初めにお味噌汁は可能だとかスープってあったかいから白湯のように大声を上げたりだとか後は食欲を抑えてくれるんですよだから暴食しないというメリットがあります。

あとは単純に水分ってお腹に泊まったりとかするから一時的なんだけどそういうの暴食しないようにつながるので極力ご飯食べます。

ってなった時に初めにスープとか飲むようにしたらいいと思います。

もう寝てためっちゃお腹すいた時ってさそれこそ外食行ってさ、すごいいっぱい頼んだよね、お腹空いてるから。

でもはじめにとりあえず飲むと意外とお腹いっぱいになっちゃうから、あまり遅くなる前のはじめにスープ飲むように心がけているのは私はねお勧めは食べる順番を気をつけるだけで、全然脂肪の吸収率も変わってくるんですよ。

これはねあのYouTubeで載せているのですが、詳しくはあったかいものを食べたり飲んだりする。

詳しく喋ってるので是非これは観ていただきたいなと思います。

はいそしたら言ってなんですけども、極力あったかいものを食べたり飲んだりするもずっと入ってますが体を冷やすのが一番良くないので、特に連絡はねアイスも食べたいした冷たいもの飲みたくなるし、さもうすごい分かるし私もたまにね、アイス好きだから食べるの分かるんだけど気持ち的にちょっと耐えられそうな時はあったかいものを極力選ぶのがいいです。

あとやっぱ冷たいところに脂肪がついてしまうので、まあね体脂肪が上がってしまったりとかするみたいなんですよ。

だからまぁ耐えられそうな時は極力ねあったかいものを食べたり飲んだりするのがお勧めでございます。

はいとそんな感じで毎日の生活の中でね、もうちょっと意識するだけでもダイエットになったりとかするものが意外とあるんだよね。

皆様是非やってみてください。

はい ということで今日も最後まで見てくださってありがとうございました。

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