絶対に失敗しない痩せ方★食事セミナー

近年では、間違ったダイエットの情報がたくさん流出しており、何かをするだけのサイトだったりとか、これをこうしただけでこうなりますみたいな簡単なダイエットとか、そんなので身体は変わりません。

間違った情報を信じてしまって、結果リバウンドだったりとか余計にしんどい思いをして欲しくない為に、私たちは正しい情報を皆さんにお伝えして行きます。

間違ったダイエットをしてしまうと、体にも負担がかかったりですとか、良くないことがたくさんありますので、健康的にリバウンドのないダイエットしていただこうと思います。

ではダイエットに必要なのは三つの好きな人になってきますこれをお伝えしていくんですけど、まず一つ目アンダーカロリーにすることこのアンダーカロリーというのは皆様が1日にどれぐらいに消費してるかによって全然違ってくるんですけど

消費カロリーっていうのはご自身が1日で消費してるから見たことの消費カロリーは、何でなども言うのかと言うと基礎代謝っていうのは聞いたことあるとこないかなと思うんですけど、体の中でずっと動いたりとかしてるので一日中寝転んでてもこれだけの量を処理するって基礎代謝です。

今度基礎代謝は体組成計とかで測っていただくのが一番いいんですけども、ネットで弾き出した計算とかで調べていただけると、出てくるので調べてみてください。

それにプラスされるのは、活動代謝です。

この活動代謝っていうのが1日に例えば階段を上ったりとか、お仕事をしてる時とか、運動したりとか、そういった体を動かした分が代謝としてプラスされます。

この2個合わせたものが少し市の消費カロリーになります。

消費カロリーを超えなければ太ることはないんです。

越えなければいいと伝えたいんですけども、そのアンダーカロリーにするにはご自身の消費カロリーを取っておかないといけません。

できんなんですけど、もう基礎代謝計算していただいてこの基礎代謝に1.4掛けて頂けるとだいたいおおよそなんですけど、ご自身の周囲から手が導き出されます。

このカロリーを超えなければ太ることありません。

逆に言うと、このカロリーをアンダーカロリーにしない限り、身体は痩せることはありません。

いくらこのサプリを飲んだから痩せますとか、この運動しとけば痩せますっていうのも間違っています。

第一条件として、このアンダーカロリーにすること、これが一番大事になってきます。

基礎代謝この基礎代謝って何なのかって言うと筋肉ととても関係性が強いです。

身体の中の筋肉が多ければ多いほど代謝が高くなってくるんですけど、この筋肉のトレーニングをしたりとか増やすことはできますが、間違った食事で結構我慢をして全然栄養が足りてないダイエットをしてしまうと、筋肉から落ちていきます。

筋肉を落としてしまった場合、基礎代謝がどんどん落ちていきます。

代謝が落ちるということはご自分で首を絞めてしんどい思いをしながら太りやすく痩せにくい身体に変えていてます。

なので、この間違った情報を全部鵜呑みにせず、筋肉がとても大事だということを頭に入れといてください。

近年ではフィットネスルームでたくさんの女性の方もトレーニングし始めましたが、昔は男性がするものという認識が強かったと思うんですけど、ここ最近では正しい知識がたくさんと出回るようになり、知識がある方は必ずトレーニングをしながらライトを食べてます。

ご自身の消費カロリーを分かった上で、食事を完了していただける方は少ないんじゃないかと思います。

実際に私もこのダイエットインストラクターの資格を取るまで全然知識がなかったので、アンダーカロリーっていう言葉すら知りませんでした。

ただこのカロリーを計算していくというのは、やっぱり一番大事になってきますので、必ず皆さんもご自身の自分の体がどれくらいの量を消費して1日にどれぐらいの量を食べたら痩せていくのかっていうのを頭に入れてご飯を食べてみてください。

実際に私も今まで何も知識がない時にトレーニングをジムに行ってやっていましたが、何もほとんど体は変わってませんでした。

アンダーカロリーにする方法もたくさんありますが、消費カロリーが1600だった場合、アンダーカロリーにすればいいと言っていたというので一気に500キロカロリーとかでスタートしてしまうと人間の身体って凄いんです。

この500kcal に体が慣れてくるので停滞してしまいます。

食事は削ることができませんで、1600の人が1400kcal で食事をスタートした場合、またそこからさらに減らすことができるので、一番最初の目標設定というのが大事になってきます。

アンダーカロリーにすればいいだけというわけではありません。

まずご自身の維持に努めて頂いてるカロリーを計算してもらって、消費カロリー基礎代謝と数を足し合わせたもの基礎代謝のかけたものの数値を見比べてみてください。

たくさんの方がオーバーしてるんじゃないかなと思います。

実際に私も何も計算してせずに食べていた時は、おそらく2000キロカロリーぐらいは余裕で食べていたんじゃないかなと思います。

この食事を変えない限りは体は変わっていかないので、実際にちょっと面倒ではあるんですけど、食べて頂いてるカロリーを計算して頂いてアンダーカロリーにしてみてください。

まず第一に痩せたいという方は、このアンダーカロリーにすることが一番になってきます。

日にちはかかりますが、必ず体は変わってきます。

筋肉を落とさないようにカロリーも削りすぎないっていうの大事に目標設定してみてください。

正しい知識があれば体を支えていくのはとても簡単です。

筋肉をつけていくっていうのはとても難しいんですけど、ダイエット脂肪だけを削っていくっていうのは徹底的な食事会になったりして頂けると、簡単に痩せていきます。

簡単と言いましたが結構しんどいですけど、その知識があるかないかで全然違ってくるので、一つ編んだからにする事っていうのは頭に入れておいてください。

間違ったダイエットでしんどい思いをしながら自ら首を絞めて痩せにくい体を作るんじゃなくて、しっかり食べていただけるものを選んで、カロリーにした上で痩せやすく太りにくい体作りを一緒に頑張っていきましょう。

代謝を上げていくと食べていただける量も増えてくるので、こんなにも食べれる量が増えると何て言うので感じていただけると思います。

私もトレーニングをして食事を徹底的に変えて、代謝が150ぐらい上がったんですけど、それだけで太りにくい身体に変わったなんてとても実感してます。

健康的に痩せるには短期間で集中的にやっていただくのもいいんですけど、体質ごと変えることができるので、しっかりとの食事方法で頑張ってみていただきたいと思います。

今日はこの消費カロリーを超えないということ、アンダーカロリーにすることって一番に伝えしました。

まだこの食事の取り方について、もっともっとしくお伝えしたいことがたくさんありますのでまたよかったら聞いてください(^^)

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