私はこうして痩せました★7kgダイエット成功の裏側&方法

今日は、私がダイエットに成功した時のお話を経験談として語っていきたいと思います。

私の中で一番太っていたのは、2011年の8月でした。

まずその時に何で太ったかって言うと、今の事務所に入るオーディションがあって、それを受けるために本当に食事制限してて、もうやつを一切食べてなかったし、神経を張り詰めた状態で生活してて。

オーディションは受かったんですけど、そのレベルまでにちょっと期間が開くってわかった瞬間になんかもう一気に自分の中で何かが破裂しちゃって、飲食も結構止まらなくて家にあるお菓子というお菓子を毎日たくさん食べちゃって、あっという間に7kg太っちゃいました!

なので私がその経験で学んだことは、過度な食事制限やストレスを抱え込むようなダイエットは絶対にしないって決めました。

今の体重プラス7キロの私を見ていきたいと思います。

なんか丸い(笑)

丸いのに思ってもらっているって言う痩せたいのか食べている写真なんですけど。

もう一つ見てみます。

痩せたいのに食べてるって言う、痩せたいのか食べたいのかどっちだっていう写真なんですけど。

それにもう一つ見てみます。

じゃあまた手に持ってるようなんですけど、なんか気になるんですけど、本当に顔がパンパンでしたね。

で、私が何で痩せたかと言うと、レコーディングがないので2、3カ月かけて7キロの体重を落としました。

何をレコーディングしていくかと言うと、朝から晩まで水以外のもので口にしたものは全て、一口でも食べたらレコーディングするようにしていました。

後はこれ今もやってることなんですけど、朝晩の体重計に乗ったのに体重を記入すること。

運動どれだけしたかっていう運動のメモも残していました。

レコーディングダイエットのポイントとしては、最初の一週間はいつも通りに何も気にせず食べるだけ全部をメモる。

観測とか出せるで食べてるところがすごく大きいと思うんですけど、レコーディングダイエットをしてるとお煎餅一枚でも口にしたらもう書かなくちゃいけないから、これ食べたら書くんでしょ!

って思っている気持ちがだんだんと生まれてくるわけで。

最初一週間でありのままをさらけ出してレコーディングすることによって、自分がどれだけ普段無駄なものを食べているか、ダイエット目的で始めました私が使っていたレコーディングアプリをご紹介します。

レコーディングするにおいて、食材とか食べたものを一々気にするのって結構面倒くさいじゃないですか。

なんですけど明日鍵は食べたものを写真撮ると写真を解析して、どんなメニューかっていうのを勝手に登録してくれるんですよね。

試しにこの歌舞伎を観に行った時の幕の内弁当を解析してみると、こんな風に鳥の唐揚げ一個とか野菜の煮物とか肉団子とか。

これ出るのちょっとたまにおかしなものを提示されることもあるんですけど、なぜか頭写真撮ったのにチョコパイって乗せられて、チョコパイ食べてないんですけど(笑)

ほとんどこれだったので登録し直して、ご飯とかも細かく選んで登録できます。

白米で大体約50キロカロリーかなと思って声の登録ってやって、朝昼晩食を記入していきます。

カロリーも計算してくれるので、なんとなく自分が食べてるカロリーも見えてくるのがいいなと思いました。

で私は当日券をパソコン上で使って多分2年ぐらいは持ってレコーディングしていました。

もうね2年ぐらい続けるとおおよそ何を食べると何カロリーかっていうのが、頭に入ってくるので、そんな感じでまずは明日県で完璧にレコーディングダイエット。

食べ方も気にしていたんですけど、まずは基本となっている食べる順番は絶対的に守って、サラダから初めてタンパク質で最終的に甘いもの炭水化物っていう順番で食べるように、今も意識してるけどその当時からしていました。

飲み物も自宅で作った麦茶を飲むようにしていました。

そして、運動は1日1時間ウォーキングをしていました。

あと、クラシックバレエをその時は週3回多分行っていたので、クラシックバレエのレッスンがない時以外は、必ず1時間ウォーキングするようにして、ウォーキング今日はやりたくないっていう理由を作らないために、ハイヒールで出かけた時とか値段ことパンプスを持ち歩いて出かけたりして、わざわざウォーキングするっていうのを日常的にやるようにしていました。

もう歩くのは、本当にダイエットも基本だと私は今も思っています。

太った原因が食べ物を我慢することがきっかけだったので、食べ物を我慢せずにダイエットすることをする意識して行なってたんですけど、朝の時間帯は何を食べても太らないって今もちょっと思ってるんです。

だけどその時も朝は何でも食べていいよっていう時間帯にしてました。

朝食べた物っていうのはその後ずっと行動しているので、夜食べるよりは燃えやすくなると思うので朝だったら普通にケーキとかも食べてました。

今でもやっぱりちょっと体重落としたいなっていう時があっても、甘いものは絶対しません。

自分に甘いって思えるかもしれないんですけど、本当にストレスって太るんですよ。

太るタイプだなって自分でわかっているので、その甘いものが食べたくなったらチョコレートにするとかな図形にするとかそれを聞かれたりは基本的に感触は我慢せずするようにしていました。

以前紹介した朝昼晩の食事を公開している動画があるんですけど、その動画の食事の取り方と変わってはいないんですけど、その時は朝昼は炭水化物は食べるんですけど夜は完全に炭水化物を抜いてサラダとか、スープとかプラスタンパク質を一部プラスっていう野菜とタンパク質中心の夜ご飯を食べてました。

なのでその時のバランスで言うと昼は基本しっかり何でも食べるんですけど、夜は朝食を食べるようにしていましたね。

やっぱりそういう生活をしてると夜寝る前にお腹が空くんですよ。

どうしてもそういう時に夜更かししてると絶対何かつまみたくなっちゃうので、生活も早寝早起きしてすごく健康的な生活を送るようにしていました。

まあ夜お腹が空くんだったら寝ちゃえっていうことですね。

後、夕食を食べる時間なんですけど、なるべく18時台までで食べ終わるような生活を頑張ってました。

やっぱり仕事があるとか部活行ってとか夜ご飯の遅くなってしまう方もいらっしゃると思うんですけど、夜寝る時にお腹すいて死にそうで眠れないっていう気持ちを抑えられる程度の幸せの食事を摂ると良いかなと思います。

夜にカツ丼定食とかだと太ると思います。

そしてここで私がその時期にバイブルとしていた本を紹介します。

世界一の美女になるダイエットっていうあのミスユニバースの獲物とか、そういう指導をしているエリカアンギャルさんが書いた本です。

この本の内容私も完コピして全部言えますぐらい覚えてます。

っていうことなんですけど(笑)

でも完コピしてる勢いで内容は頭に今も入ってますが、ダイエットってついつい何を食べちゃいけないとか食べ物を我慢しようという考え方になると思うんですけど、食べちゃいけない!食べちゃいけない!食べちゃいけない!っていう意識よりは、綺麗になるためにこれを食べようって思ってくれるような。

今までこうやって話してみたらなんか結構内容的にはすごくシンプルなダイエット方法で体重を落としたわけなんです。

やっぱりストレスを抱えずに食事を楽しむようにしたことが大きかったかなと私は思います。

ダイエットのモチベーションはどうやって保っていますかっていう問い合わせをいただくこともあるんですけど、やっぱり私は本当自分のために連れて行ってるんですよ。

すごくない考えてないみたいですけど、やっぱり自分が幸せだと幸せを人に与えられる状態になれると思うので、単純なことだけど電車で席を譲るとかやっぱり自分が幸せで満たされてると人に幸せを与えられると思うので。

今の自分よりも明日とか未来の自分をどうでもいいから好きになれるように、体づくりをモチベーションとして私は頑張っています。

【82kg→〇〇kg!?】デブが3ヵ月プロテインダイエットにチャレンジした結果!~80kgデブが3ヵ月で10kg落とせたら10万円企画~#6
やせる服、太る服、その違いとは? by メンタリスト DaiGo
ダイエット【食事セミナーVol 2】痩せやすく太りにくい体作り!
◎2日で4.5kg痩せました。秘密のダイエット方法教えます㊙️
半年で-11kg痩せたダイエット方法公開!
これさえ見ればダイエット知識が深まる??ダイエットネタまとめてみました!
【ダイエット】ストレス太りはさようなら!
ダイエットにも効果的な正しい呼吸法って?
【ダイエット】無理なく!簡単に!8キロ痩せたダイエット方法!
絶対に失敗しない痩せ方★食事セミナー
(( 8時間ダイエットを2週間してみた結果。 ))
【ダイエット】甘い物を100%辞める方法
ダイエットが成功する人のメンタル法則
ダイエットをせずに体重を落とす3つの方法
【ダイエット】運動が嫌いでもできる 簡単ダイエット法!!!
【ダイエット】8キロ痩せたお水の飲み方。
私流ダイエット法♡
【超絶簡単】マイナス6キロダイエット法!
顔の肉をなくす♡簡単ダイエット
あなたに襲いかかる日常生活に隠れたダイエットを失敗させる罠とは?
ダイエット失敗あるある
【ダイエット】2ヶ月で-12kg痩せる減量法!!!【ボディコン優勝者伝授】
↑ up ↑