ダイエットにも効果的な正しい呼吸法って?

今回は、お腹を細くするための電車の中や職場でできる腹式呼吸法を紹介します。

ではやっていきましょう。

ではポイント一つ目、鼻から大きく吸って、肋骨がしっかりと広がるまで息を吸い切ります。

口から吐いて、ヘソ下がぺったんこにお腹と背中がくっつくぐらいまで息を吐ききります。

この時に腹筋が痛くなるところまで吐き切ります。

息を吐き切ったら、ここで5秒キープします。


1… 2… 3… 4… 5…


これを繰り返す。

一緒にやってみましょう!

助骨が広がるイメージで

大きく息を吸って

ヘソ下をへこませながら

ゆっくり息を吐く

これを1日10回程度行いましょう!


電車の中や座った状態でもできるので、毎日続けて10回、是非やってみてください。

ダイエットが成功する人のメンタル法則
【超絶簡単】マイナス6キロダイエット法!
私流ダイエット法♡
◎2日で4.5kg痩せました。秘密のダイエット方法教えます㊙️
私はこうして痩せました★7kgダイエット成功の裏側&方法
【82kg→〇〇kg!?】デブが3ヵ月プロテインダイエットにチャレンジした結果!~80kgデブが3ヵ月で10kg落とせたら10万円企画~#6
絶対に失敗しない痩せ方★食事セミナー
【ダイエット】2ヶ月で-12kg痩せる減量法!!!【ボディコン優勝者伝授】
【ダイエット】運動が嫌いでもできる 簡単ダイエット法!!!
やせる服、太る服、その違いとは? by メンタリスト DaiGo
【ダイエット】甘い物を100%辞める方法
あなたに襲いかかる日常生活に隠れたダイエットを失敗させる罠とは?
【ダイエット】ストレス太りはさようなら!
ダイエット失敗あるある
【ダイエット】8キロ痩せたお水の飲み方。
ダイエット【食事セミナーVol 2】痩せやすく太りにくい体作り!
ダイエットをせずに体重を落とす3つの方法
(( 8時間ダイエットを2週間してみた結果。 ))
【ダイエット】無理なく!簡単に!8キロ痩せたダイエット方法!
これさえ見ればダイエット知識が深まる??ダイエットネタまとめてみました!
半年で-11kg痩せたダイエット方法公開!
顔の肉をなくす♡簡単ダイエット
↑ up ↑