半年で-11kg痩せたダイエット方法公開!

今回の動画は私がマイナス10kg、以上痩せた方法を皆さんにお伝えしたいと思います。

その方法は、ご飯を食べる時は絶対にコップ一杯水を飲むべし!

1日に必要な水分量を測り、その基準量を3回に分けて朝食、昼食、夕食の際にご飯を食べる前に飲んでください。

途中で飲むのもOKです。

そうすると、水でお腹がいっぱいになり、食べる量が自然と減るというダイエット法です。

キンキンに冷やした水では、胃腸の動きを低下させ、ダイエットには良くないので、常温で飲むのがベストです。

お水は炭酸水でもオッケーです。

1日の必要水分量の測り方は体重かける33にストレッチマッサージをするべし!

お水を飲む量が急に多くなると顔がむくんだりします。

なのでそれをマッサージで対処。

お風呂上りは血行が良くなるのでこの状態の時にストレッチをすると筋肉が通常より無理なく伸び、効果も倍増します。

また、マッサージをすることでむくみが減少し足やせ顔やせも期待できます。

順番的には、化粧水、乳液での顔のマッサージ、ストレッチ、ボディクリーム等でのボディマッサージの順番でしていました。

以上がダイエット方法です。


プラス、するといいこと。

朝起きたら、毎日体重を計る
記憶すると尚良し。

私は毎日体重記録アプリで、記録をしていました。

体重を記録すると、もっと痩せよう痩せようって頑張れるので、お勧めです。


適度な運動ウォーキングと適度な運動することでカロリーを消費できます。

友達と通話しながら、好きな音楽を聴きながら、ゆっくりウォーキングするだけでOKです。

辛い運動はダイエットが挫折しやすいので、ゆるく自分のペースに合わせて行なってください。

【注意すること】
ご飯を食べる時はよく噛んで食べること、よく噛んで食べると自律神経が刺激され、消化管の運動が活発になりお通じがスムーズになります。
よく噛んで食べないと便秘になりやすいです。

また便秘を改善しないと痩せにくい体になるので、よく噛むことを心がけること、ジュースお酒お菓子は控える、ほどほどならオッケー。

糖分を一切断つと、糖分不足でイライラしたり集中力が低下したりするので、少しは食べてください。
食べ過ぎはダメです。

どうしてもお腹が空いたときの対策法、歯磨きをする。
ミント味のものが効果的です。

お腹がすいた時にを磨きをすると、脳が活性化し満腹神経が刺激され食欲を抑えることができます。

甘いものが食べたすぎる時とかは、甘い味の歯磨き粉もたくさんあるんでそれで歯磨きしてみてね。
調べてみると30種類ぐらい味がついた歯磨き粉がありました。


ダイエットをしようとしている皆さんへ。

私はこのダイエット方法で痩せることができました。

絶対にこのダイエットをすると痩せられると断言はできませんが、当時食欲旺盛だった私にもできた方法なので、もし良かったら参考にしてもらえると嬉しいです。

自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。
でも無理なダイエットは絶対しないでください。

私は太っていて それが嫌でコンプレックスの人達が痩せて可愛くなったりかっこよくなって自信がついて生活が楽しくなる人が増えればいいなと思います。

みんなガンバレー!


最後に あまり見せたくないのですが ダイエットを頑張ろうとしてる皆さんに自分に合ったダイエットが見つかると痩せれるんだよって自信を持って欲しいので 昔の写真と今の写真の比較をここに貼っておきます。

MAX体重は48キロです!

そして一番痩せた体重が37kgって今も37kg代で収ってます。

私はこのダイエットでマイナス11キロのダイエットに成功しました(^^)

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